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2018/09/25(火)

座っている時の腰痛をとる30秒撃退法

カテゴリー:腰痛

 

From 福田孝裕

京都のセミナー会場より、、、

 

 

こんにちは!福田です!

今日は勉強で京都のセミナー会場に

来ています!

 

 

↓こんな↓辺鄙な場所でごめんなさい!

いかかでしたか?

暗かったでしょう?(笑)

 

 

さて、本題ですが

座っているときに

腰痛があられる方って

多いと思います。

 

 

今日はその座っている時の

腰痛に対するストレッチ方法です。

 

 

まずビフォーアフターを

チェックしたいので、

最初に前屈をしましょう!

 

 

そして腰のツッパリ間を

覚えておいてください!

 

 

では早速、腰痛ストレッチの方法です。

 

1.椅子を用意して座る

2.片方の足を組むようにあげる

3.腰を前に曲げて30秒待つ

4.曲げた状態で深呼吸を3回する

(終わったら反対もね!)

 

 

この4ステップでやっていってください!

わかりにくい方は動画を見てくださいね!

 

 

これを行う事で、

お尻の筋肉を伸ばし緩ませ、

 

 

あなたの座っている時の

腰痛の改善に繋がると思います。

 

 

座るところがあれば

いつでもどこでもできますので

是非お試しアレ!

 

 

もう少し詳しく教えて欲しい方や

どうしようもない腰痛でお困りの方は

 

 

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本日もブログを見ていただいて

本当にありがとうございました!

 

 

−福田孝裕

 

 

ps.

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